E Vitamini Takviyesi Gerekli mi?
E vitamini, hücre zarlarını oksidatif hasara karşı koruyan yağda çözünen bir vitamindir. Laboratuvarda çok güçlü görünen bu etki, insanlarda yapılan büyük çalışmalarda beklenen sonuçları vermedi. Bu yazı, kanıtın nerede durduğu üzerine.
Vücutta Ne Yapar?
Hücre zarındaki yağların oksitlenmesini engeller, bu yönüyle bir koruyucu gibi çalışır. Bağışıklık hücrelerinin işleyişinde ve damar içi pıhtı oluşumunun düzenlenmesinde de rolü vardır.
Eksikliği sağlıklı kişilerde nadirdir. Yağ emiliminin bozulduğu durumlarda, kistik fibroziste, safra yolu hastalıklarında ve bazı kalıtsal bozukluklarda görülür. Belirtileri kas güçsüzlüğü, denge sorunu ve his kaybıdır.
Büyük Çalışmalar Ne Gösterdi?
- Kalp hastalığı: Binlerce kişinin izlendiği çalışmalarda E vitamini takviyesinin kalp krizi ve inme riskini azalttığı gösterilemedi
- Kanser: Prostat kanserini önlemek için yapılan büyük bir çalışmada takviye alan grupta risk azalmadı, aksine hafif artış bildirildi
- Yüksek doz ve ölüm oranı: Günlük 400 IU üzerindeki dozları inceleyen bir derlemede genel ölüm oranında küçük bir artış bildirildi. Bu sonuç tartışmalıdır, ancak yüksek dozdan kaçınmak için yeterli bir gerekçe kabul edilir
- Beyin ve göz sağlığı: Bazı özel durumlarda hekimin planladığı kombinasyonlar dışında rutin kullanım önerilmez
Kan Sulandırıcı Kullananlar Dikkat
E vitamini kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Varfarin gibi kan sulandırıcı, aspirin ya da pıhtı önleyici ilaç kullanıyorsanız yüksek doz E vitamini kanama riskini artırabilir. Ameliyat öncesi de takviyeleri hekiminize bildirin.
Besinden Almak Yeterli
Ayçiçeği yağı, badem, fındık, ayçiçeği çekirdeği, avokado ve ıspanak iyi kaynaklardır. Bir avuç badem günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılar.
Kısacası: eksikliği olmayan bir kişide E vitamini takviyesi için ikna edici bir gerekçe yok. Sofradan almak hem yeterli hem risksiz.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, muayene ve tanının yerine geçmez. Takviye, ilaç ve damar yolu uygulamalarına sağlık geçmişinizi bilen hekiminiz karar verir.
Sık Sorulan Sorular
E vitamini cilde iyi gelir mi?
Cilt bakımında dışarıdan uygulanan formları kullanılır. Ağızdan takviyenin cilt görünümünü düzelttiğine dair güçlü kanıt yoktur.
Saç için E vitamini?
Eksiklik yoksa saç dökülmesine etkisi gösterilmemiştir. Saç dökülmesi yazımıza bakın.
Günlük ne kadar gerekir?
Yetişkinlerde 15 mg civarındadır ve dengeli beslenmeyle karşılanır.
Serumda E vitamini var mı?
Multivitamin karışımlarında düşük dozda bulunur.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Reçeteniz Varsa Gerisini Biz Halledelim.
Hekiminizin yazdığı serum uygulamasını kliniğimizde ya da evinizde yapıyoruz. Soru sormak için WhatsApp’tan yazabilirsiniz.