Çinko Eksikliği Belirtileri ve Doğru Kullanımı

Eksiklikte Ne Görülür?

• Tat ve koku duyusunda azalma
• Yaraların geç kapanması
• Sık tekrarlayan üst solunum yolu enfeksiyonları
• Ciltte kuruluk, ağız kenarında yaralar, saç dökülmesinde artış
• İştahsızlık, çocuklarda büyüme geriliği

Eksiklik riski yüksek olanlar: vejetaryen ve vegan beslenenler, ileri yaştakiler, mide bağırsak hastalığı ve emilim sorunu olanlar, gebeler ve emzirenler, uzun süre idrar söktürücü kullananlar.

Çinko Tahlili Ne Kadar Güvenilir?

Serum çinko, vücuttaki toplam çinkonun küçük bir bölümünü yansıtır. Enfeksiyon ve iltihap değeri düşürür, açlık durumu ve kan alma saati sonucu etkileyebilir. Bu yüzden tek bir düşük sonuç mutlaka eksiklik demek değildir.

Hekim genellikle belirtilere, beslenme alışkanlıklarına ve albümin gibi diğer değerlere birlikte bakar.

Ne Kadar Çinko?

Yetişkinlerde günlük ihtiyaç kadınlarda 8 mg, erkeklerde 11 mg civarındadır. Güvenli üst sınır olarak yetişkinlerde günde 40 mg kabul edilir.

Kaynaklar: kırmızı et, kabak çekirdeği, kaju, nohut, mercimek, yoğurt, yumurta, istiridye. Tahıl ve baklagillerdeki fitat çinko emilimini azaltır, bu yüzden bu besinleri ıslatmak ve mayalamak emilimi artırır.

Soğuk Algınlığında İşe Yarıyor mu?

Derlemeler, belirtiler başladıktan sonraki ilk 24 saat içinde başlanan çinko pastillerin hastalık süresini kısaltabildiğini gösteriyor. Etki büyük değil, ortalama bir gün civarında. Ağızda metalik tat ve bulantı sık görülen yan etkilerdir.

Koruyucu olarak sürekli yüksek doz çinko almanın enfeksiyonları önlediğine dair güçlü bir kanıt yoktur. Burun içine uygulanan çinkolu ürünler ise koku kaybı bildirimleri nedeniyle önerilmez.

Serum İçinde Çinko

Damardan verilen karışımlarda çinko düşük dozlarda bulunabilir. Ağızdan alımın yeterli olduğu çoğu kişide bunun ek bir avantajı yoktur. Emilim sorunu olan ya da uzun süre yeterince beslenememiş kişilerde hekim bunu planlayabilir. IV içerik rehberimizde her içeriği ayrı ayrı anlattık.