Sürekli Yorgunluk: Nedenleri ve Ne Zaman Hekime Gitmeli
Herkes zaman zaman yorulur. Asıl sorun, iki haftadan uzun süren, uyumakla geçmeyen ve günlük işlerinizi aksatan yorgunluktur. Bunun arkasında çoğu zaman tek bir neden değil, üst üste binmiş birkaç neden vardır.
En Sık Karşımıza Çıkan Nedenler
Sıralama kabaca sıklığa göredir:
- Uyku: Yetersiz uyku, düzensiz saatler ve uyku apnesi. Horlama, gece nefes durması ve gündüz uyuklama varsa apne akla gelir
- Kansızlık ve eksiklikler: Demir, B12, D vitamini, folat
- Tiroit: Az çalışan tiroit yorgunluk, üşüme, kabızlık ve kilo artışı yapar
- Ruh hali: Depresyon ve anksiyete bedensel yorgunluk olarak da ortaya çıkar
- Kan şekeri: Gizli şeker ve diyabet
- İlaçlar: Tansiyon, alerji, ağrı ve psikiyatri ilaçlarının bir kısmı
- Enfeksiyon sonrası dönem: Grip ve benzeri enfeksiyonlardan sonra haftalarca süren toparlanma
- Hormonal dönemler: Gebelik, doğum sonrası, menopoz
Beklemeden Hekime Gitmeniz Gereken Durumlar
- İstemediğiniz halde kilo kaybı
- Gece terlemesi ve ateş
- Nefes darlığı, göğüs ağrısı, bayılma
- Dışkıda ya da idrarda kan
- Elle hissedilen şişlik, büyümüş lenf bezi
- Yorgunlukla birlikte belirgin unutkanlık ya da denge kaybı
Hekim Genellikle Hangi Tahlillere Bakar?
Tahlil listesi şikayetinize ve muayeneye göre belirlenir. Sık istenenler şunlardır: hemogram, ferritin, TSH, B12, 25 hidroksi D vitamini, açlık kan şekeri ya da HbA1c, karaciğer ve böbrek fonksiyonları, sedimantasyon ya da CRP.
Tahlil listesini uzatmak her zaman iyi değildir. Gereksiz testler, tedavi gerektirmeyen küçük sapmalar çıkarır ve kaygı yaratır. Neyin isteneceğine sizi muayene eden hekim karar verir. Ayrıntılar için tahlil rehberimize bakabilirsiniz.
İki Haftada Deneyebileceğiniz Düzen
Tahlil sonuçlarını beklerken işe yarayan, kimseye zararı olmayan birkaç değişiklik:
- Her gün aynı saatte kalkın, hafta sonu dahil
- Sabah ilk saatte 10 dakika gün ışığına çıkın
- Kafeini öğleden sonra 14.00’ten sonra kesin
- Akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce bitirin
- Günde 20-30 dakika tempolu yürüyün, yorgunken bile
- Her öğüne protein ekleyin, tek başına karbonhidrat ağırlıklı öğünler öğleden sonra çöküşe yol açar
- Alkolü azaltın, uykunun derin evresini bozar
Bu listeyi iki hafta uyguladığınızda hiçbir değişiklik olmuyorsa, sebep yaşam düzeninden başka bir yerdedir.
Vitamin Serumu Yorgunluğu Geçirir mi?
Dürüst cevap: eksikliğiniz varsa ve hekiminiz uygun görürse destek olabilir. Eksikliğiniz yoksa belirgin bir fark beklemek gerçekçi değildir. Serum, uyku apnesini, tiroit sorununu ya da depresyonu tedavi etmez.
Bu yüzden sıralamayı şöyle kuruyoruz: önce nedeni bulmak, sonra gerekiyorsa desteklemek. Hekiminiz bir IV vitamin uygulaması yazdıysa, uygulamayı biz yaparız ve süreç boyunca yanınızda kalırız.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, muayene ve tanının yerine geçmez. Takviye, ilaç ve damar yolu uygulamalarına sağlık geçmişinizi bilen hekiminiz karar verir.
Sık Sorulan Sorular
Yorgunluk için hangi doktora gidilir?
İlk adım aile hekimliği ya da dahiliyedir. Muayene ve tahlil sonucuna göre gerekirse endokrinoloji, göğüs hastalıkları ya da uyku polikliniğine yönlendirme yapılır.
Kaç saat uyumak gerekir?
Yetişkinlerin çoğu için 7-9 saat yeterlidir. Uyku süresi yeterliyken de yorgunsanız, uykunun kalitesi ve apne akla gelmelidir.
Yorgunluk için vitamin almaya hemen başlayayım mı?
Eksikliği olmayan birinde takviyenin faydası gösterilmemiştir. Önce tahlil, sonra gerekiyorsa takviye daha doğru bir sıra.
Halsizlik ne zaman ciddiye alınmalı?
İki haftadan uzun sürüyorsa, günlük işlerinizi aksatıyorsa ya da yukarıdaki uyarı belirtilerinden biri varsa vakit kaybetmeyin.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Reçeteniz Varsa Gerisini Biz Halledelim.
Hekiminizin yazdığı serum uygulamasını kliniğimizde ya da evinizde yapıyoruz. Soru sormak için WhatsApp’tan yazabilirsiniz.